Nervus vagus / bloudivý nerv by měl být nerv spojující břicho a mozek (je navázán na mnoho vnitřních orgánů). Raději si o něm něco vyhledejte / přečtěte, přikládám pár článků:
bloudivý nerv - vše, co o něm potřebujete vědět (musíte si přeložit z aj)
nervus vagus - bloudivý nerv
nervus vagus a jóga
hodní lidé žijí déle díky bludnému nervu


Něco z prvního odkazovaného článku (volně přeloženo do čj):
- "Vagusový nerv je do značné míry zodpovědný za spojení mysli a těla."
- "Některé studie naznačují, že vagusový nerv je důležitý pro to, aby se člověk dostal do duševního stavu ‚toku‘."
- "Nicméně, vagus také může způsobit ‚poruchy chování‘ (únava, ospalost, deprese, úzkost, ztráta chuti k jídlu, bolest, snížená motivace a neschopnost soustředit se) v zánětlivém stavu."
- "Nižší aktivita vagusu znamená zvýšení rizika syndromu podrážděného střeva."
- "Stimulace vagusového nervu zvyšuje uvolňování histaminu žaludečními buňkami, což pomáhá uvolňovat žaludeční kyselinu. Takže nízká acidita žaludku je obvykle částečně problém vagus nervu. Uvolněním vnitřního faktoru je vagus nerv důležitý, aby vám pomohl absorbovat vitamín B12."
- "(vagus nerv) V játrech a slinivce pomáhá řídit rovnováhu glukózy v krvi. V žlučníku pomáhá uvolnit žluč."
- "Stimulace vagových nervů pomáhá lidem s tinnitusem (zvonění či šumění v uších) kvůli jeho spojení s uchem."
- Dále tam píší, že vagus nerv může být příčinou mnoha potíží jako je obezita, deprese, úzkost, chronická únava, pálení žáhy, nedostatek B12, chronický zánět a další (viz odkazovaný článek).

způsoby, jak stimulovat vagusový nerv (také převzato z prvního odkazovaného článku):
- chlad (např. studená sprcha)
- zpívání
- jóga
- meditace (=rozjímání láskyplnosti)
- dobré sociální vztahy (opakovat si "můžeš se cítit v bezpečí, můžeš se cítit šťastná, můžeš se cítit zdravá, můžeš žít s lehkostí")
- hluboké a pomalé dýchání
- smích
- modlitba
- magnetické pole (přístroj "ICES")
- probiotika
- mírné cvičení
- masáž (hl. karotidní dutiny, která je někde na krku asi ale nevím kde)
- půst (přerušované hladovění)
- spánek (nebo ležení na pravém boku)
- tai chi
- kloktání
- EPA a DHA
- oxytocin
- zinek (užívat pouze dle návodu)
- serotonin
- žvýkačka (žvýkání)
- vláknina (hormon GLP-1)
- kávový klystýr
- hormony štítné žlázy
- Slunce
- infračervená sauna (asi také)

Můžete stimulovat nebo inhibovat vagusový nerv dvěma způsoby - vagusový nervový impuls (aktivace) může proudit z mozku do zbytku těla nebo z těla do mozku.


Na doplnění (z jiného zdroje):
Víme, že 95% serotoninu se netvoří v mozku, ale ve střevě. To znamená že hormony: noradrenalin, všechny neurotransmitery, které přicházejí s pocitem ‚cítit se dobře‘, se z větší části tvoří ve střevě a ne v mozku. To je lidové přesvědčení, které musí být revidováno.
(Zdroj.)


Nejprve jsem si vyhledala léčivou hudbu (překvapivě mi po chvíli poslechu pomohla - cítila jsem se pak lépe či klidnější). Při poslechu mě občas něco někde na těle bolelo, ale pak to vždy přešlo a cítila jsem se lépe. Každá z těch skladeb působí trochu jinak / na něco trochu jiného, ale všechny se mi dobře osvědčily (překvapivě mi nejvíce vyhovovaly ty monotónní):
https://www.youtube.com/watch?v=klgEDgzDAMQ
https://www.youtube.com/watch?v=7kriIlT1l5s
https://www.youtube.com/watch?v=YmxnM74fSAg
https://www.youtube.com/watch?v=dr0JuUo0c1w


Pak jsem narazila na léčivé dýchání:
https://www.youtube.com/watch?v=5gDfmBAh3ww
- u kterého je v komentářích ještě napsáno (psal uživatel s nickem Infinite1ne), že sezení v hlubokém dřepu také pomáhá stimulovat parasympatický nervový systém
https://www.youtube.com/watch?v=8dtPN4xrY4U
- ve videu říká, že máme "sympatický nervový systém", který je určen pro boj nebo útěk, a "parasympatický nervový systém", který je určen k odpočinku a trávení. Vagus nerv je součástí parasympatického nervového systému. A dále jsem se dočetla v tomto článku, že sympatický nervový systém je spojen s pohybem (boj a útok = pohyb) - pokud máme aktivní sympatický nervový systém = stres, ale nehýbeme se (např. sedavé zaměstnání), může vzniknout nemoc. V odkazovaném článku je toho víc - doporučuji přečíst.


Narazila jsem i na jógu na podporu vagus nervu:
https://www.youtube.com/watch?v=Xta7DocM4K0