Nakoupíme celkem 400g ovoce dle chuti (A/NEBO):

banán
pomeranč
kiwi
a další..

Přidáme trochu lesních plodů (A/NEBO):

borůvky
maliny
a další..

Přimícháme pár kousků sušeného ovoce (A/NEBO):

sušené višně
rozinky
a další..

Přimícháme kyselinotvorné potraviny (PL = polévková lžíce, KS = kus) (NEBO!! = vyberte si pouze jednu věc ze seznamu pro daný den):

1-2 PL čerstvě mletého sezamu
1 PL strouhaného kokosu
1 KS paraořechu
10 KS mandlí
a další..

Dále přidáme 1 polévkovou lžíci extra panenského oleje (NEBO):

kokosový olej
a další..

Na konec lehce poprášíme kořením dle chuti (A/NEBO):

skořice
kakao
a další..

Promícháme a sníme. Rozhodně tyto saláty nijak neskladujte. I po 1 hodině skladování již ztrácí mnoho energie a výživných hodnot. Je třeba je připravovat těsně před konzumací s cílem maximálního využití výživných látek.

Zdroj.